תקופת הקורונה הייתה עבור רובנו בועת זמן מלאת חרדה, בין אם עקב אובדן השגרה והעבודה בעקבות הקורונה או החשש מפני הידבקות, הימצאות כלל בני המשפחה בבית במשך זמן רב, או שמא בכלל החזרה לשגרה המתקרבת והחששות שהיא מביאה איתה. כך או אחרת, אירועים דרמטיים כמו מגיפה עולמית יכולים לעורר לא מעט חרדות ולחצים. אם אתם מחפשים דרך להקל מעט על תחושת החרדה ולהרגיע קצת את הראש, אספנו עבורכם המלצות לחמישה משקאות מומלצים לרוגע ושלווה.
תה
המשקה הקלאסי והמתאים ביותר לזמן של הירגעות בסופו של יום עמוס הוא תה. אם כי חשוב להבחין בין חליטות צמחים לתה המופק מעץ התה, צמח הכולל קפאין, חומר אשר לא מועיל כל כך לרגיעה אלא להפך. עם זאת, חליטות של מגוון צמחים ידועות כמרגיעות ומשרות שלווה. בין אם זה קמומיל, מליסה, לבנדר או לימונית ולואיזה, כל הצמחים הללו כוללים חומרים המסייעים בהרגעת הגוף והשקטת הראש. אם חם לכם רק מהמחשבה על תה בקיץ הישראלי, זכרו שתמיד ניתן להכין תה קר ומרענן בקלות. פשוט חלטו את התה במים חמים במשך 5 דקות ולאחר מכן מזגו את התה לקנקן או כוס גבוהה מלאה בקוביות קרח.
שייק בננה - שקדים
בננה אמנם מוכרת כפצצת אנרגיה אך מעבר לכך היא גם מקור מעולה לאשלגן, מינרל אשר מועיל מאוד בתפקוד מערכת העצבים ותורם לאיכות השינה. בנוסף, שקדים הם מקור מצוין למגנזיום שגם הוא מינרל חשוב למערכת העצבים, כך שהשילוב של בננה ושקדים הוא מושלם עבור מי שהלחץ והחרדה הולכים איתו גם לחדר השינה. מי שלא מחזיק ברשותו בלנדר שמתאים לקיצוץ שקדים יכול להשתמש בחמאת שקדים קנויה ובננות מעורכות. שילוב של השניים עם חלב, מים או תחליף חלב כמו חלב סויה או אורז הוא המפתח לשייק מפנק ומרגיע.
מיץ דובדבנים
עתה, בשיא עונת הדובדבנים כדאי לנצל אותם ולהנות מהיתרונות הבריאותיים שהם מספקים. דובדבנים הם מקור מצוין לנוגדי חמצון, חומרים אשר מסייעים לשלל תפקודים בגוף ובין השאר מונעים דלקות. שתייה של כוס מיץ דובדבנים בערב הוכחה גם כמסייעת בשיפור איכות ואורך שנת הלילה.
חלב המפ
המפ הינו השם האנגלי עבור קנבוס, קרוב משפחה של צמח הקנאביס אך בניגוד אליו אינו כולל חומרים פסיכו-אקטיביים ואינו מסוכן לשימוש. זרעי ההמפ, מהם מפיקים את חלב ההמפ מעודדים הפרשה של מלוטונין, אותו הורמון שאנחנו מפרישים בערב לפני שאנחנו הולכים לישון. כך, חלב המפ מסייע בהירגעות בערב ותורם לשינה רגועה.
חלב חם
המשקה הקלאסי לעת ערב שהולך איתנו כבר שנים רבות הוא חלב חם. כמו תרופות סבתא רבות, האינטואיציה האנושית הצליחה לפגוע בול הרבה לפני שהצלחנו להבין מדוע זה עובד. בחלב ישנו חומר המסייע ביצור סרוטונין במוח, הורמון התורם לתחושת רוגע ושמחה וחימום החלב מקל על שחרור החומר.
